妊娠中はなかなか運動は難しいです

産後ダイエット、あなたはどのようにしているでしょうか？

体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。妊娠中というのは、どうしても運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。お腹が大きくなると、体をねじったりすることもしにくくなります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調をくずしたりしてしまいます。

この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。やはり、食事は３食キチンとよく噛んでいただきます。それから、過食や間食には気をつけて。骨盤を締めるために、コルセットやサポーターを巻きましょう。また、座るときも姿勢を正して座ります。

赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。


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