産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みも様々。妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。加えて、骨盤が開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりする原因にもなります。

産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースポーツをしたりすると、大きく体型を崩すことも少なくなります。


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