妊娠中はなかなか運動は難しいです

産後ダイエット、あなたはどのようにしているでしょうか？

体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。妊娠中というのは、どうしても運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。お腹が大きくなると、体をねじったりすることもしにくくなります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調をくずしたりしてしまいます。

この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。やはり、食事は３食キチンとよく噛んでいただきます。それから、過食や間食には気をつけて。骨盤を締めるために、コルセットやサポーターを巻きましょう。また、座るときも姿勢を正して座ります。

赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。


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基礎代謝が低くなると

産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか？出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みも様々。妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。

お腹が大きくなると、体をねじったりすることもしにくくなります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。加えて、骨盤が開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりする原因にもなります。

産後ダイエットは、決して無理をしてはいけません。さらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質になったり、あとから体調をくずしたりしてしまいます。したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。

はじめに、食事はちゃんと３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。
産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。


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産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みも様々。妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。加えて、骨盤が開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりする原因にもなります。

産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースポーツをしたりすると、大きく体型を崩すことも少なくなります。


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